Akadémia – Gerinctréner, tartásjavító és stretching trénerképzés

Gerinctréner, tartásjavító és stretching trénerképzés

A gerinc egészségének megőrzése és az izmok védelme ma már alapvető fontosságú a mindennapi életben és az edzések során egyaránt.
Képzésünkön megtanulod a leghatékonyabb gerinctréning, tartásjavító és stretching technikákat, amelyekkel megelőzheted a hát problémákat és fejlesztheted a test mozgékonyságát.

Szakértő trénereink gyakorlatorientált tudást adnak át, így valódi, azonnal alkalmazható ismereteket kapsz.
A megszerzett tudással piacképes szakemberré válhatsz, aki fitnesztermekben vagy saját vendégkörrel is sikeresen dolgozhat.

Jelentkezés feltétele

betöltött 18. életév
érettségi bizonyítvány
a tandíj, vagy részletfizetés esetén, az első részlet befizetése (100.000 Ft)

Képzésen való részvétel

vagy a képzés megkezdése előtt, az általunk megadott tananyag alapján, előzetes anatómia-ismereti szintfelmérő sikeres teljesítése,
vagy egészségügyi, illetve sportszakmai végzettség megléte.(bizonyítvány, oklevél, diploma meglétének igazolása szükséges)

Gerinctréner oktató képzés modulok bemutatása

I. A képzés során átvesszük az anatómiát

ízületi mozgások
izmok eredése és tapadása
egészségügyi alapismeretek

II. Alapgyakorlatok

alapgyakorlatok, rehabilitáció, mobilizáció, fascia megközelítéssel
testtartás és stabilizáció: A medence és a gerinc stabilizációja, a mélyizmok szerepe
kiegészítő eszközök alkalmazása, óra színesítése és nehezítése, progressziók
tipikus kivitelezési hibák elemzése és a hatékony javítási módszerek ismertetése
alternatív gyakorlatokat, amelyek egyedi vendégigényekhez és sérülésekhez igazodnak, kontraindikációk

III. Modulok

Preventív gerinc modul
- Gerincanatómia és működés
- Core stabilizációs tréning
- Tartáselemzés és korrekció
- Fázisos izmok és izomtesztek
- Mobilizációs és elongációs technikák
- Vállöv stabilizáció és erősítés
- Ergonomiai alapelvek
- Gerincproblémák megelőzése
Stretching modul
- Stretching alapok és célok
- Rugalmasságfejlesztés
- Indikációk és kontraindikációk
- Neurofiziológiai háttér
- Reflexmechanizmusok
- Dinamikus stretching technikák
- Statikus és aktív nyújtás
- Prekontrakciós módszerek

IV. Oktatás

csoportos és egyéni edzés tervezés és vezetés
elsajátíthatod, hogyan bánj a vendégekkel különböző helyzetekben, miként kommunikálj hatékonyan, valamint hogyan ismerd fel a különböző vendégtípusokat
megtanulhatod, hogyan építs ki és tarts fenn egy stabil, elkötelezett vendégkört

Oktatók bemutatása

	Fodor-Mazzag Kitti Doktori iskola hallgatója (PhD), Okleveles fizioterapeuta (MSc), Gyógytornász-fizioterapeuta (BSc), Több mint 5 év oktatói tapasztalat, egészségtorna, gerinctréning. Kismama- és szülés utáni regenerációs tréner
	Simon Zsófia Az Akadémia és a Klub 33 fitneszterem tulajdonosa és megálmodója. Reformer Pilates képzés vezető oktatója. Több mint 10 év oktatói tapasztalat. Csoportos Fitness Intsruktor, Funkcionális Pilates Reformer Tréner, Személyi gymstick edző.
	Homonnay Hanga Csoportos Fitness Instruktor, Pilates oktató, Step aerobik oktató Fascialazítás, mobilizáció és stretching oktató

Tananyag, vizsga és árak

Gyakorlatorientált képzés
Gerinctorna, Nyújtás & Mobilizáció edzéseken való ingyenes részvétel a Klub 33-ban
Klub 33-ban ingyenes gyakorlási lehetőség
Online és offline saját szerkesztésű tankönyv és videótár (nézz bele a könyvekbe)
Gyakorlati és elméleti (szóbeli) vizsga
záróvizsga – díjmentes
pót záróvizsga 35.000 Ft

egy összegben

200.000 Ft
Jelentkezés

részletfizetés

230.000 Ft
Jelentkezés

200.000 Ft, egy összegben történő befizetés esetén
részletfizetés esetén,
I. részlet (jelentkezéskor) 100.000 Ft
II. részlet 000.000 Ft
III. részlet (tanfolyam megkezdése előtt, 3 nappal) 30.000 Ft
mindösszesen 230.000 Ft

A díj tartalmazza az online és offline saját szerkesztésű tankönyv és videótár használatát, valamint a kávé- és teafogyasztást a képzés ideje alatt.

Azok számára, akiknek nincs egészségügyi vagy sportszakmai végzettségük, 10.000 Ft díjat kell fizetni az előzetes online anatómia vizsgáért, hogy részt vehessenek a képzésen. (pótvizsga díja 8.000 Ft)

Időpontok

2026. szeptember 19-20. ONLINE, 2026. október 3-4. KONTAKT NAP
(ONLINE, szombat 9:00-15:00, vasárnap 9:00-15:00, KONTAKT NAP szombat 13:00-18:00, vasárnap 8:00-14:00)
Vizsga 2026.10.11.